成長するのってなかなか難しく感じますよね。
自分なりに色々やってきたつもりでも、
- 「昔から何も変わってない気がする」
- 「全く成長を感じられない」
- 「あの人に比べて自分は、、」
みたいな思いで、自分の成長を感じられないことが多いです。
かくゆう僕も、以前はそんなことばかりを考え、
成長できない自分に幻滅してたことが何度もあります。
ですが、先に断言しておくと、
”人はマインドを変えればいつからでも成長できる”
ということです。
実際、過去にダメダメマインドだった僕が、
心理学でマインドを学び、今では日々の成長を少しずつ感じることができています。
では、どういったマインドを持てば人は成長をすることができるのか？
まずは人間が持つ２つのマインドセットを理解し、
そこからの改善方法を紹介していくので是非とも読んでみてください。
人間には２つのマインドセットがある
人間には大きく分けて２つのマインドセットが存在します。
あなたはどちらに当てはまりますか？
実は、この２つのマインドセットが今後の成長を大きく左右します。
なのでまずは、人間の２つのマインドセットを理解してみてください。
①証明マインドセット
まず、人が持つマインドセットの１つ目は、
”証明マインドセット”
というものがあります。
僕は限りなく自信がない時期、
まさに証明マインドセットを持っていました。
証明マインドセットとは、
人に自分の能力を見せつけ認めさせようとするマインドのことです。
カンタンに言うと、
- 自分は凄いんだ
- 才能がある
- アイデアがある
- 魅力に溢れている
などなど、とにかく証明マインドセットを持つ人は、
相手に自分を認めさせようとする傾向があります。
そうした結果、証明マインドセットの人は、
”つねに自分と他人を比べている”
という思考状態になるんです。
また、証明マインドセットを持つ人はプライドも高く、
人に助けを求めることもしたがりません。
ミスをすることを恐れ、他人から”できないヤツ”、
と思われるのが恐く仕方がなくなるのです。
他にも、この証明マインドセットには他にも２つの特徴があるので、
解説していきましょう。
①不安に押しつぶされる
証明マインドセットを持っていると、
- 「自分には無理だ」
- 「自分にはできない」
と、不安に陥りやすくなります。
プライドが高く、つねに他人と自分を比較しているため、
失敗を恐れるあまり、つねに不安感を持ってしまいます。
②あきらめてしまう
証明マインドセットはつねに不安を持っているため、
”挑戦すること”をやめてしまう傾向があります。
そして、「あきらめた」というその事実が、
さらに自分の無気力感を促進させ、自信を失わせるのです。
②成長マインドセット
成長マインドセットとは、
自分を向上させるために焦点をあてている考え方です。
例えば、
- 能力を高める
- 新しいことを学ぶ
- 時間とともに向上していく
このようなことを重要としているマインドとなります。
成長マインドセットが証明マインドセットと大きく違うところは、
比較対象が”他人”ではなく、”自分”というところです。
２つのマインドセットの違いをカンタンにいうなら、
証明マインドセット＝「すごい人と思われたい」
成長マインドセット＝「すごい人になりたい」
というところでしょう。
成長マインドセットには他にも特徴があるので紹介しますね。
①粘り強く頑張れる
成長マインドセットを持つ人は、
困難に直面しても粘り強く頑張り続けられるという特徴があります。
というのも、成長マインドセットは、
”時間とともに成長をする”と考えられるので、
その過程の失敗や困難は当然あることだと考えられるのです。
②困難に対してやる気を出す
成長マインドセットを持つ人は、
”困難にあたれば更にやる気を出す”
という特徴があります。
まるでドラゴンボールのゴクウのような考え方です。
強敵に出会ってワクワクしちゃうみたいな。
実際、心理学の多くの研究でも、
成長マインドセットは難しいと感じれば感じるほどさらに力を発揮する
ということが明らかになっています。
証明マインドセットと成長マインドセットを試した研究
海外の研究で、証明マインドセットと成長マインドセットを集め、
困難は問題を解いてもらうという実験を行いました。
実験者は、テスト中にさまざまな方法で邪魔をし、
被験者達の集中を妨害しようとしたのです。
その結果は、証明マインドセットの被験者たちは、
明らかに成績は下がりました。
一方で、成長マインドセットの被験者達は、
実験者たちの妨害に対して、
”自分の問題解決の能力を高めるチャンス”
と捉え、逆に良い成績を残したんです。
自分のマインドを成長マインドセットにシフトする
ここまでで、証明マインドセットと成長マインドセットが、
どれだけ成長に差がでるのかが理解できたと思います。
もちろん、僕らは四六時中どんな時でも、
どちらかのマインドセットに固定されるわけではありません。
やはり、状況や気分によって、
２つのマインドセットを右往左往してしまうときもあります。
ですが、１つ言えることは、
”成長マインドセットを持つことはあきらかに有利”
ということですね。
では、具体的に成長マインドセットを持つ実践方法を５つ解説していきましょう。
ステップ①目標を「成長」と意識する
目標を考えるときには、”成長”を意識したものにしていくことです。
目標に対して、
- 学び
- 改善
- 発展
- 成長
- 前進
- 将来的に
という意識を持ってみましょう。
そして、普段自分が「こうしたい」と思っているリストを上げて、
上に書いた成長を意識した言葉に言い換えてみるんです。
具体的にどうするか？は以下の文章のようにしてみてください。
例①：私は異性からモテたい
→私は異性からモテるために必要なことを学びたい。
例②：料理が上手くなりたい
→上手な料理をつくれるスキルを身につけたい
例③体によいものを食べ運動を定期的にしたい
→食生活と生活習慣を改善していきたい。
こんな風に目標に対して、
成長を意識した言葉で言い換えてみましょう。
ポイントとしては目標に対して、
”「証明」を意識するのではなく「成長」を意識する”
というところです。
ステップ②If-thenプランニングを活用する
If-thenプランニングとは、
”こうなったらこうする”というテクニックです。
他の記事でIf-thenプランニングを説明した記事があるので、
是非とも参考にしてみてください。
このIf-thenプランニングを実践することで、
成功率が２倍から３倍も上がるというのが実験によって証明されています。
例えば、If-thenプランニングを使って、
証明マインドセットを成功マインドセットに変えるのであれば、
（If)人に褒められたい、認められたいと目標を決まってしまっているときは、
(then)この目標はいかに自分を成長させてくれるか考えてみよう。
みたいな使い方をすると良いですね。
If-thenプランニングは成長の大きな助けになるので、
是非とも実践してみてください。
ステップ③期待値を変えてみよう
「なんでもすぐにうまくいく」という考え方をやめましょう。
このような期待値を持ってしまっては、
困難にぶつかったとき逃げたり手っ取り早く解決をしようとしてしまいます。
なので、確証もナシに高く期待値を上げるのではなく、
腰を据えてじっくり取り組む姿勢をとりましょう。
その過程でミスがあっても構いません。
時には人の力を借りることも大切です。
なのでまずは、今持っている期待値が、
”本当にあなたに合った期待値なのか？”
を確認し、非現実的な期待値であれば、
現実的に自分に合った期待値を変えてみましょう。
ステップ④他人と比べない
成長マインドセットの比較対象は、
”他人ではなく自分”
になります。
他人と比較し、「あの人は○○なのに自分は、、、」
という考え方はやめていきましょう。
そうではなく、
”昨日の自分と今日の自分を比べる”
ということをしてみてください。
あなた自身が日々、前進していくことが大事なんです。
ステップ⑤根気強く続ける
証明マインドセットの人が成長マインドセットにシフトするには、
すぐにできるものではなく、少なからず時間が掛かるものです。
長年、「証明」することで生きてきたのであれば、
「成長」に変えることは根気強く続ける必要があります。
しかし、諦めないでください。
なぜなら、心理学的にも「証明」を「成長」にと、
必ず変えることができると断言されているからです。
成長する人しない人の特徴はたった２つの違いだった。まとめ
人間には２つのマインドがあります。
１つは、証明マインドセット。
証明マインドセットは、人に自分の能力を認めさせようとするマインドです。
このマインドは成長への妨げになることが多々あり、
- 「不安に押しつぶされそうになる」
- 「あきらめてしまう」
という状態に陥ってしまうことが多くあります。
２つ目は、成長マインドセットでしたね。
成長マインドセットは、自分を向上させるために焦点をあてるマインドです。
このマインドを持った場合、
- 「粘り強く頑張れる」
- 「困難に対してやる気をだす」
といった、成長に繋がる意識を持つようになります。
また、成長マインドセットに変化をさせていくには、
- 目標を成長として意識する。
- If-thenプランニングを活用する。
- 期待値を変えてみよう
- 他人と比べない
- 根気強く続ける
この５つのステップを実践していくことが重要です。
僕も以前は証明マインドセットだったんですが、
証明マインドセットに少しずつシフトしていった結果、
昔より自分の成長を感じることができています。
比べるのは、”他人”ではなく”昨日の自分”です。
この記事を参考に、
あなたの成長マインドセットを手に入れてください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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